Mach mal Pause: Wie Du echte Erholung in Deinen Arbeitsalltag bringst
Meetings, Deadlines und das klingelnde Telefon - im Arbeitsalltag verpassen wir oft die Chance, uns bewusst Zeit für eine Pause zu nehmen. Dabei ist unsere Arbeit nur so effizient, wie die Qualität unserer Erholung. Wir investieren viel Energie in anstehende Projekte und reagieren mit Einsatz auf tägliche Herausforderungen. Mehr Selbstbestimmung: Nimm Dir die Zeit, einen Ausgleich für Dein dynamisches Arbeitsleben zu schaffen. Strategische Erholung ermöglicht Dir nachhaltige und effiziente Leistungsfähigkeit! In der New Performance Journey lernst Du, wie du eine gesunde Balance zwischen Berufs- und Privatleben findest.
Bewusste Regeneration als Ressource stärken
Kannst Du beschreiben, wie sich Dein Stressempfinden anfühlt? Vielleicht kannst Du in anspruchsvollen Phasen besonders gute Leistungen erbringen, oder Du empfindest Aufgaben mit anhaltender Beanspruchung als Belastung. Durch die aktuelle Arbeitskultur erleben wir häufig Performance Druck. Die SwissLife Studie von 2019 zeigt, dass 32% der Teilnehmenden Beschäftigten Leistungsdruck als Stressfaktor empfinden. Das wirkt sich auf die mentale Gesundheit aus. Während Du zur Bewältigung einerseits beim Empfinden von Stress Deine Perspektive auf die Situation verändern kannst, lohnt es sich andererseits schon früher präventiv anzusetzen. So kannst Du Regeneration als Ressource nutzen:
Halte Deine Ruhezeit geschlossen: Besonders im Home Office sind wir in den Pausen oft online und essen gleichzeitig. Nimm Abstand vom Multitasking, denn die Erholungsqualität reduziert sich bereits, wenn wir Unterbrechungen erwarten.
Versuche, Deine Pausen konsequent einzuhalten: Sicher wirst Du um einige Unterbrechungen nicht herum kommen. Versuche dennoch, Dich in Deinen Pausen bewusst anderen Dingen als der Arbeit zu widmen.
Schenke der äußeren Qualität Deiner Pause Beachtung: Gelingt es Dir, ein Zeitfenster für Deine Pause zu blockieren, kannst Du die Effizienz mit einigen Faktoren beeinflussen. Ruhe, ein Ortswechsel und Bewegung sind ein guter Start.
Psychischer Belastung stehen Deine Ressourcen als persönliche Fähigkeiten gegenüber, um einerseits präventiv zu stärken und andererseits eine gesunde Reaktion auf Stress zu ermöglichen. Gelingt uns keine regelmäßige Erholung, kann das bereits ein frühes Warnsignal für langfristige Beanspruchungsfolgen bedeuten. Wir können nicht ständig 100 Prozent Leistungsfähigkeit abliefern - probiere es doch mal mit der Intervall-Methode. Mehr Tipps zum Umgang mit Stress findest Du im Stresskompass.
Dein Weg zur erholsamen Pause
Die Qualität unserer Pausen können wir bewusst beeinflussen. Im New Performance Espresso teilt Benjamin drei Impulse zur effizienten Erholung für Dich und Dein Team. Höre in diese Folge rein, wenn Du Dir bewusst Raum für effiziente Regeneration schaffen möchtest.
Deine New Performance Journey
Hast Du Lust, Deine Performance mit konkreten Schritten nachhaltiger zu gestalten? Dann schau doch mal bei Benjamin’s New Performance Programm vorbei!
Benjamin Rolff ist Gründer der New Performance Academy und begleitet Menschen und Teams auf dem Weg in eine gesunde, neue Arbeitswelt. In seinem New Performance Podcast interviewt Benjamin regelmäßig Expert:innen und Role Moduls, die ihre Arbeitswelt selbstbestimmt gestalten. Erfahre mehr über Benjamin .