Leistungsdruck: Wie Du Arbeitsdruck in gesunde Bahnen lenkst
In einer leistungsorientierten Arbeitswelt nachhaltig gesund zu arbeiten, das kann gelingen! Vielleicht kennst Du diese Stresssituationen, in denen wir für die kurzfristige bessere Performance unsere eigene Gesundheit aus dem Blick verlieren. Können wir auch hohe Leistungen erbringen, ohne uns dem negativen Stress und den Beanspruchungsfolgen hinzugeben? In der New Performance Academy kannst Du Dich ins gesunde Arbeitsleben eintauchen!
Wie entsteht Leistungsdruck?
Situationen, die wir als stressig empfinden, können ganz vielfältig auftreten. Die Erwartungen durch Vorgesetzte oder Kolleg:innen, ein viel beachtetes Projekt oder eine Präsentation, die auf einmal doch früher fertig werden muss. Deadlines, Meetings, Verantwortungen und der eigene Anspruch, das alles möglichst ideal zu meistern. Oft ist unsere Arbeitswelt geprägt von der Erwartung, immer 100 Prozent zu geben. Und dabei bleiben unsere eigenen Bedürfnisse manchmal auf der Strecke. Langfristig kann sich das signifikant auf unser Wohlbefinden auswirken und gesundheitliche Schäden hervorrufen. Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist besonders wichtig. Zum Glück kannst Du schon heute wirksame Schritte unternehmen, um mehr Nachhaltigkeit in Deine Performance zu bringen:
Stress orten: Frage Dich aktiv, woher der Druck eigentlich kommt. Oftmals entspringt unser Stressempfinden tiefer liegenden Ängsten. Erkennst Du den Auslöser, kannst Du im nächsten Schritt effektive Wege zum Umgang finden.
Perspektive wechseln: Versuche doch mal, die nächste Stresssituation als Herausforderung zu sehen, um über Dich hinaus zu wachsen. Ein anderer Blickwinkel zeigt Dir vielleicht, dass der Stress temporär ist.
Pause machen: Stressoren lassen sich am besten mit gestärkten Ressourcen begegnen. Dir Zeit für Erholung zu nehmen ist ein wichtiger Schritt zur Leistungsfähigkeit. Ein bisschen Bewegung kann Dir zu neuer Ruhe und Produktivität verhelfen. Hier erfährst Du mehr zur ordentlich Pause.
Unsere Empfindung von Stress und Leistungsdruck ist individuell - beginne deshalb bei Dir selber und erforsche Wege zu gesunder Leistung, die zu Dir passen. Probiere es doch auch mal mit der Intervall-Methode oder mit effektiven Micro Habits.
Dein Weg zu gesunder Arbeit
Im New Performance Espresso erklärt Dir Benjamin, wie Du mit herausfordernden Situationen im Arbeitsalltag umgehen kannst. Du erfährst, wie Du die Auslöser für Leistungsdruck erkennst und warum es so wichtig ist, Erwartungen in unserem Umfeld transparent zu machen. Höre rein, wenn Du bereit bist, das Fundament für gesunde Performance durch Klarheit und die richtigen Prioritäten zu schaffen!
Deine New Performance Journey
Hast Du Lust, Deine Performance mit konkreten Schritten nachhaltiger zu gestalten? Dann schau doch mal bei Benjamin’s New Performance Programm vorbei!
Benjamin Rolff ist Gründer der New Performance Academy und begleitet Menschen und Teams auf dem Weg in eine gesunde, neue Arbeitswelt. In seinem New Performance Podcast interviewt Benjamin regelmäßig Expert:innen und Role Moduls, die ihre Arbeitswelt selbstbestimmt gestalten. Erfahre mehr über Benjamin .