Digitale Balance: Drei Tipps um stressfrei abzuschalten
„Ein Feierabend-Ritual hilft Dir dabei, gesunde Grenzen im digitalen Zeitalter zu setzen“
Wir haben mehr Freizeit, als jemals zuvor - und trotzdem fällt es vielen von uns schwer, endlich runterzukommen. Geht es Dir auch so?
Unser Alltag ist bestimmt von Bildschirmen: Bis zu zehn Stunden am Tag arbeiten wir mit Computern, streamen auf dem Fernseher oder Scrollen am Handy. Und der Feierabend oft nicht so erholsam, wie wir es uns wünschen.
Dabei verschwimmen die Grenzen von Arbeits- und Privatleben immer mehr. Während Work-Life-Blending eine tolle Chance für mehr Freiraum ist, müssen wir uns selber gesunde Grenzen setzen, um einen erholsamen Ausgleich zu schaffen.
Wie können wir im digitalen Zeitalter eine Balance und Fokus finden und warum tun wir unser Erholung mit der Zeit vor dem Bildschirm keinen Gefallen?
Drei Tipps, damit Du richtig in den Feierabend startest
Unsere Zeit ist fragmentiert. Den Grund dafür haben wir immer in der Tasche: Das Smartphone. Die Waffe der Massenablenkung, nennt es der Autor und Produktivitätsexperte Cal Newport.
Daher empfiehlt der Produktivitätsforscher ein Feierabend-Ritual, um bewusst in die Regenerationsphase zu starten und es zur Gewohnheit zu machen, systematisch vom Arbeitsmodus in den Nicht-Arbeitsmodus zu wechseln. Probierest Du es heute zum Feierabend mal aus?
Schau zunächst auf Deine To-Dos und Deine E-Mails - gibt es noch etwas, das Deine direkte Aufmerksamkeit braucht?
Sammle alle Ideen des Tages in Deinem System oder auf einer Liste, halte sie für den richtigen Moment fest
Plane den neuen Tag und integriere Deine Ideen in Deine Listensystem
Formuliere einen mentalen Abschluss
Dein Weg zu einer gesunden Balance
Wir haben mehr Flexibilität, aber fühlen uns immer weniger erholt. Die digitale Arbeit wird zur Challenge.
Im Podcast teilen wir wissenschaftlich fundierte Tipps zum Fokus im digitalen Zeitalter. Wir sprechen über gesunde Grenzen, bewusste Kommunikation und effektive Regeneration. Erfahre, warum unser Feierabend oft nicht so erholsam ist, wie wir es uns wünschen!
Wenn Du Lust hast, Deinen Alltag bewusster, gesünder aber auch wirksamer zu gestalten, dann sind diese Impulse genau richtig für Dich.
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Benjamin Rolff ist Gründer der New Performance Academy und begleitet Menschen und Teams auf dem Weg in eine gesunde, neue Arbeitswelt. In seinem New Performance Podcast interviewt Benjamin regelmäßig Expert:innen und Role Moduls, die ihre Arbeitswelt selbstbestimmt gestalten. Erfahre mehr über Benjamin.