Bewusstes Atmen: Wie Du Stress sofort reduzierst - mit Dr. Matthias Wittffoth
„Wie wir mental gesund bleiben, wird uns in Zukunft immer mehr beschäftigen“
Ein tiefer Atemzug scheint oft wie eine Kleinigkeit. Doch tatsächlich ist unser Atem eine unglaubliche Ressource. Etwas, das wir ohnehin den ganzen Tag tun, aber noch viel bewusster einsetzen können, um ein gesundes und nachhaltig leistungsfähiges Leben zu führen.
Wie können wir die Kraft des Atems in unserem Alltag nutzen, um Stress abzubauen?
Unsere Atmung hat ein stark unterschätzes Potentzial
Wusstest Du, dass Du Dein Stressempfinden durch die Atmung regulieren kannst? Unser Mindset ist dynamisch. Daher können wir durch gezieltes Training unseren Umgang mit Stress verändern. "Dafür braucht es zunächst ein Verständnis über das Grundprinzip", erklärt Dr. Matthias Wittfoth im New Performance Podcast. Denn beim Einatmen erweitert sich die Lunge und das Herz hat weniger Platz - es schlägt schneller. Beim Ausatmen ist unser Herzschlag langsamer. Schnelles Atmen hilft uns dabei, zu fokussieren. Langsames Atmen kann Stress reduzieren. Im Podcast erklärt Matthias, wie Du am besten mit einer neuen Atemtechnik startest:
Beginne langsam und teste verschiedene Ansätze, bis Du den richtigen für Deine Ziele findest
Beobachte, wie es Dir damit geht. Zeichne Deinen Trainingsverlauf auf
Schließe Deine Routine bewusst ab, um den vollen Effekt zu spüren
Drei Gründe, warum Du Atemtechniken in Dein Leben integrieren solltest
Matthias macht im Podcast deutlich, dass mentale Gesundheit in der Zukunft eine immer größere Rolle spielen wird. Atemtechniken können einen erheblichen Beitrag zu Deinem allgemeinen Wohlbefinden leisten.
Hier sind drei Gründe, warum Du Deinem Atem mehr Aufmerksamkeit schenken solltest:
Stressabbau: Du bist gelassener und entspannter im Alltag und kannst ruhig mit herausfordernden Situationen umgehen
Fokus: Du kannst Dich konzentrieren und Deine Leistungsfähigkeit und Produktivität bewusst verbessern
Selbstwirksamkeit: Du hast ein Gefühl der Kontrolle und steigerst Dein Selbstbewusstsein und Deine Resilienz
Dein Weg zu mehr Entspannung
"Wie wir mental gesund bleiben, wird uns in Zukunft sehr beschäftigen", sagt Dr. Matthias Wittfoth, Neurowissenschaftler, Musiker, Atemexperte, und Doktor der Psychologie. Matthias ist einer der Top-Instruktoren der weltweit bekannten Wim Hof Methode. Im Podcast beantwortet er die Frage, welches Potenzial in unserer Atmung liegt und wie wir dieses besser in unserem Alltag nutzen können.
Wenn Du erfahren möchtest, wie Du Atemtechniken auf praktische Weise nutzen kannst, um besser mit Stress umzugehen, abzuschalten, aber auch um Dich zu aktivieren und zu fokussieren, ist diese Folge genau das Richtige für Dich!
Deine New Performance Journey
Deine New Performance Journey
Hast Du Lust, ein Arbeitsleben zu gestalten, das Dich stärkt und erfüllt? Dann schau doch mal bei Benjamin’s New Performance Programm vorbei!
Benjamin Rolff ist Gründer der New Performance Academy und begleitet Menschen und Teams auf dem Weg in eine gesunde, neue Arbeitswelt. In seinem New Performance Podcast interviewt Benjamin regelmäßig Expert:innen und Role Moduls, die ihre Arbeitswelt selbstbestimmt gestalten. Erfahre mehr über Benjamin.