Wie Du Deinen Flow in der neuen Arbeitswelt findest - Mit Jonas Vossler-Winkelmann

Du willst mehr Raum für Flow in Deinen eigenen Arbeitsalltag bringen und Deine Aufgaben und Projekte mit mehr Erfüllung und Fokus angehen? - Dann lade Dir meine kostenfreie Flow-Checkliste herunter und gestalte ein Arbeitsleben mit mehr Flow. Hier geht’s zur Checkliste.

So kann sich Flow anfühlen

Spaß, Kontrolle, tiefer Fokus und hohe Konzentration, das Bewusstsein darüber verlieren, dass Du selbst die handelnde Person bist - als würde sich die Aufgabe von ganz alleine erledigen. Die Neuartigkeit der Herausforderung aktiviert Deine gesamte Aufmerksamkeit. Sobald Du beginnst zu reflektieren, was Du tust, ist der Flow vorbei. Denn Flow bedeutet, etwas mit hohen Selbstzweck nur für die Sache zu tun. Dabei ist es wichtig, dass das Ziel klar definiert und sinnstiftend ist, damit Du das Gefühl hast, es sei die Anstrengung wert. Die Motivation kann von außen herangetragen werden oder intrinsisch entstehen. Entsprechend der Self-Determination-Theory, Bestandteil der Motivationspsychologie, entsteht intrinsische Motivation unter anderem durch das Wissen, die Fähigkeit zu haben eine Aufgabe zu bewältigen und dieses auch mühelos anwenden zu können. Flow ist ein Zyklus, weshalb der Zustand sich nicht für den ganzen Arbeitstag einplanen lässt. Stattdessen ist es wichtig, sich Pausen zur Erholung zu nehmen. Denn durch den Automatismus des Flows werden Neurotransmitter ausgeschüttet, die anschließend wieder aufgefüllt werden müssen. 

Den Flow-Zustand erreichen 

Dir steht eine Aufgabe bevor und Du möchtest dich an dem Flow-Phänomen versuchen? Dann starte am besten damit, die Aufgabe wahrzunehmen und Dich zu fragen, was Dich dabei zurückhält dich vollends hinzugeben. Diese Übung zielt auf Deine mentale Fitness ab. Denn es kann Dir kognitives wie Deine Emotionen oder ein physiologischer Prozess, wie Nervosität, im Weg stehen. Hier findest Du einige weitere Verhaltenstipps für Deinen Flow:

• Plane Deepwork-Phasen entlang Deines persönlichen Biorhythmus, den Du anhand Deines Chronotypen bestimmen kannst. Setze auch Pausen gezielt in Deine Ruhephasen, um Deinen Flow zu finden. 

• Stelle Dir die Frage, was Deine Motivation hindert. Vielleicht kannst Du Deine Umgebung ruhiger gestalten oder Dein eigenes Verhalten optimieren, um Konzentration zu fördern.

• Flow misst sich durch Deine physiologische Balance, weshalb Atemübungen Dir dabei helfen können, das autonome Nervensystem auszubalancieren. Am besten nimmst Du Dir vor einer Arbeitsphase Zeit für die Übungen.

Dein Weg zum Flow

Hast Du Lust, mehr den individuellen Flow und Flow im Team zu erfahren? In seinem New Performance Podcast spricht Benjamin mit Jonas Vossler-Winkelmann, CEO und Mitgründer von FlowLab, darüber, wie Du Dich in den Flow Zustand versetzen kannst und welche wissenschaftlichen Facts hinter dem Phänomen stecken. Jonas ist ein Experte für das Thema Flow im deutschsprachigen Raum. Nach Stationen in der Innovationsberatung und Start-up-Forschung gründete er gemeinsam mit Prof. Dr. Jens Junge das Institut für angewandte Spielwissenschaft. 

Gesunde Leistung bedeutet, neben intensiven Arbeitsphasen einen Ausgleich zur Regeneration zu schaffen - In diesem Guide erfährst Du mehr über die Flow-Theorie, die Dich in den Fokus bringt! Mit der Flow-Checkliste erhältst Du alle wichtigen Schritte auf einen Blick.

Deine New Performance Journey

Du willst Deinen eigenen Flow finden und Dich der Herausforderung gemeinsam mit Benjamin in einer exklusiven Gruppe zu stellen? Im Rahmen seiner Academy begleitet Benjamin entlang eines 6-Wochen-Programms Einzelpersonen auf dem Weg zu einem selbstbestimmten und gesunden Arbeitsleben. Mehr zum Programm erfährst Du hier!

Und vergiss nicht, Dir Deine persönliche, kostenlose Flow-Checkliste zu sichern. Hier geht’s zur Checkliste.