Burnout vorbeugen: Wie wir die gesunde Balance wahren
„Eine wohlwollende, unterstützende und von psychologischer Sicherheit geprägte Kultur wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus.“
Kürzlich hat die WHO einen neuen Guide herausgebracht: 134 Seiten gefüllt mit Erkenntnissen zur mentalen Gesundheit, wie wir sie schützen und wie wir mit psychischer Belastung umgehen können. Unser Wohlbefinden rückt also auch in der komplexer werdenden Arbeitswelt immer mehr in den Fokus: Seit 2013 ist unsere psychische Gesundheit sogar im Arbeitsschutzgesetz festgelegt. Befassen wir uns mit Gesundheit am Arbeitsplatz, taucht der Begriff Burnout immer wieder auf. Im ICD 11 von 2019 wird Burnout zum ersten Mal international klassifiziert, als die “Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz, der nicht erfolgreich bewältigt wurde.” Was können wir also für eine Arbeitswelt tun, in der wir ohne die Gesundheitsgefahr Burnout arbeiten?
In diesem Guide teilen wir praktische Tipps, damit Du Deine mentale Gesundheit vor einem Burnout schützen kannst.
Was können wir für eine gesunde Arbeitswelt tun?
Kennst Du das Job-Demands-Resources-Modell? Es versucht zu zeigen, dass Burnout durch einen Konflikt zwischen zu hohen Anforderungen, wie zum Beispiel Zeitdruck oder ein hohes Arbeitspensum und limitierte Ressourcen am Arbeitsplatz, zum Beispiel wenig Kontrolle über die eigene Arbeit entsteht. Vielleicht kennst Du das auch von Deiner eigenen Arbeit: Fühlen wir uns mental, emotional oder psychisch stark gefordert, steigt unser Belastungsempfinden. Das kann aber durch Ressourcen wie soziale Unterstützung, Autonomie und Rückmeldung ausgeglichen werden, denn sie wirken sich positiv auf unsere Motivation aus. Wie können wir also unsere Ressourcen stärken?
Unternehmenskultur: Gemeinsame Werte, soziale Normen und Einstellungen wirken sich durch das Schaffen einer wohlwollenden, unterstützenden und von psychologischer Sicherheit geprägten Kultur positiv auf das Wohlbefinden aus.
Autonomie: Entscheidungsfreiheit bei der Arbeitsgestaltung wirkt gesundheitsfördernd, denn so kann die Arbeitszeit eigenverantwortlich eingeteilt werden. Das steigert unsere Zufriedenheit und trägt zu einer besseren Work-Life-Balance bei. Wir sind also auch weniger gestresst.
Handlungsspielraum: Mit dem Job-Crafting-Ansatz zum Beispiel kannst Du Deinen Arbeitsbereich so gestalten, dass er zu Deiner Lebenssituation passt. Genau wie das fördern der eigenen Autonomie, erfordert auch diese Ressource viel Vertrauen in Deinem Team.
Wenn Du Dich noch umfassender mit Deiner gesunden Leistungsfähigkeit beschäftigen willst, dann höre doch in eine unserer vergangenen Folgen zu den Themen Resilienz, Stress oder Purpose rein.
Dein Weg zu einer starken mentalen Gesundheit
Im New Performance Podcast spricht Benjamin über mentale Gesundheit und insbesondere das Burnout-Syndrom. Dabei teilt er praktische Tipps, wie Du Dein psychisches Wohlbefinden stärken kannst. Außerdem geht Benjamin auf die Frage ein, was Burnout ist, wie wir es wahrnehmen und was wir gegen Burnout tun können.
Hier kannst Du in die Episode reinhören!
Deine New Performance Journey
Hast Du Lust, ein Arbeitsleben zu gestalten, das Dich stärkt und erfüllt? Dann schau doch mal bei Benjamin’s New Performance Programm vorbei!
Benjamin Rolff ist Gründer der New Performance Academy und begleitet Menschen und Teams auf dem Weg in eine gesunde, neue Arbeitswelt. In seinem New Performance Podcast interviewt Benjamin regelmäßig Expert:innen und Role Moduls, die ihre Arbeitswelt selbstbestimmt gestalten. Erfahre mehr über Benjamin .